Tekli diyet çeşitlendirilebilir mi? "Tabii ki değil!" - "Mono" sisteme göre yemenin aynı ürünün diyeti olduğu bilgisine dayanarak cevap vereceksiniz; bu, zamanla o kadar sıkıcı hale gelir ki, sırf sıkıcı yemeği görmemek için yemeyi tamamen bırakmak istersiniz.
Evet, beslenme uzmanları Favori diyet adı verilen yeni bir yöntem bulana kadar öyleydi - kilo düzeltmeye yönelik bir monosistem ile düşük kalorili sağlıklı bir menünün bir tür "karışımı". Bilmiyor muydun? O halde tanışın!
Neden - Favori
Birçok kişi şu soruyu soruyor: Tekniğin neden böyle bir adı var? Bu beslenme sistemi, ufak kısıtlamalarla da olsa bir nevi “sınırsız” iken, başka nasıl adlandırılabilir ki, diyeti bu kadar popüler hale getiren, aşırı kilo mağdurlarının tüm testleri geçmekten mutlu olmalarını sağlayanlar onlar.
Peki bu kilo yönetimi teknolojisi neden bu kadar çok kişi tarafından seviliyor?
- Menü lezzetli ürünlerden oluşuyor.
- Diyet çeşitlidir.
- Yiyeceklerin sınırsız miktarda yenmesine izin verilir.
- Yemekleri hazırlamak minimum zaman alır.
- Diyete finansal olarak herkes erişebilir.
- Bu sisteme göre beslenme döneminde vücut temizlenir.
- Menü vitaminler ve mikro elementler açısından dengelidir, bu nedenle kilo verme sırasında yöntemin hayranları baş dönmesi, yorgunluk veya uyuşukluk yaşamadan kendilerini harika hissederler.
- Bu sistemi kullanarak kilo vermek kolay ve basittir.
- Kilo hızlı bir şekilde verilir (bazı insanlar haftada 10 kiloya kadar kaybeder).
- Diyetin öngördüğü süre (bir hafta) hiç aç hissetmediğiniz için fark edilmeden geçer.
Gördüğünüz gibi sonuçları beklentilerinizi aşabilecek Favori diyeti, bağımlılıklarından ödün vermeden acilen kilo vermesi gereken bol beslenme hayranları için bir “cankurtaran”. Cazip, değil mi?
Tekniğin özellikleri
Anladığınız gibi kilo düzeltme sisteminin süresi bir haftadır. Bununla birlikte, vücut diyet sırasında hala strese maruz kaldığından ve sık tekrarlamalar sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğinden, bu beslenme teknolojisine birkaç ayda bir defadan fazla başvurmamalısınız.
Tekniğin etkinliği ancak 7 gün boyunca istikrarlı bir şekilde dayanmanız durumunda maksimum olacaktır. Bu arada üçüncü günden itibaren tam tersine vücudunuzda bir güç ve hafiflik dalgası hissedeceksiniz.
Menüsü hatırladığınız gibi "mono" teknolojisine dayanan Favori Diyet'in, kilo düzeltme döneminde sıkı çalışmayan veya bilimsel makale yazmayan sağlıklı insanlara önerildiğini belirtmekte fayda var. Ancak tekniğe ilgi duyan bazı kişiler planlarını ertelemek ve bir süre sonra, sağlık sorunları veya diğer sorunlar çözüldüğünde kilo vermeye başlamak zorunda kalacaklar.
Bu kişiler şunları içerir:
- sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip insanlar;
- yeni yürümeye başlayan bir çocuğun doğumunu bekleyen kadınlar;
- yeni anneleri emzirmek;
- karaciğer veya böbreklerle ilgili hastalıkların kurbanları;
- kalp hastalıkları olan kişiler;
- yakın zamanda zehirlenme, ameliyat geçirmiş veya herhangi bir hastalığın alevlenmesi geçirmiş olanlar.
Ayrıca şeker ve hipertansiyon hastalarının da bu sisteme göre beslenmemesi gerekir; bu tür insanlar diğer, daha yumuşak yöntemleri tercih etmelidir.
Bunu bilmek önemlidir! Yaşadığınız hastalığı listede bulamadınız mı? Favori diyeti uygulayarak kilo verip veremeyeceğinizi doktorunuza sormanız daha iyi olur. Ve bunu yapmaktan korkmayın, çünkü tam tersine bu beslenme sistemi daha iyi olmanıza yardımcı olabilir.
Dışkı ile ilgili sorunlarınız varsa (kabızlık), beslenme uzmanları, yeni diyetin ilk gününden önceki gece lavman yaparak ve müshil içerek kilo vermeye başlamadan önce bağırsakları temizlemenizi tavsiye eder. Daha sonra vücut kendini temizleyecektir. Aksi takdirde, biriken birikintilerin vücudu yavaş yavaş zehirlemesi, baş dönmesine, halsizliğe ve hoş olmayan bir baş ağrısına neden olma riski vardır.
Detaylı diyet
Ana şeye geçme zamanı geldi - ne ve nasıl yiyebilirsin? Yani, Favori diyet - haftanın menüsü:
- Pazartesi – içmek. Bu, gün boyunca alkollü içecekler, soda ve şeker içeren sıvılar hariç, canınızın istediği kadar ve dilediğinizi içebileceğiniz anlamına gelir. Günde tüketilen içecek miktarı iki litreden az olmamalıdır. Çay (bitkisel veya yeşil), et suları (çok zengin olmayan ve tuzsuz), az yağlı ve tuzsuz fermente süt ürünleri gibi içecekler özellikle memnuniyetle karşılanır. Ayrıca süt ve peynir altı suyu içilmesine de izin verilir ve su ile seyreltilebilirler.
- Salı – sebzelere evet! Herhangi bir sebzeyi yiyebilir ve bitkisel yağla tatlandırabilirsiniz. Beslenme uzmanları bu günün menüsüne nelerin dahil edilmesini öneriyor? Salatalar (lahana, pancar, havuç), kabak güveç, domates, salatalık.
- Çarşamba Diyet 1 numaralı günü tekrarlar.
- perşembe tatlı olacak, çünkü bu gün meyve yiyebilirsin ve "karnından" dolana kadar yiyebilirsin. Yağ yakma sürecine faydalı olan greyfurtu da menünüze dahil etmeye çalışın ama sadece ona odaklanmayın çünkü sonuca ulaşmak ve yağları yenmek için enerjiye ihtiyacınız var değil mi?! Yüksek kalorili üzüm ve dolgulu muzlardaki tek kısıtlama bu meyvelere dikkat etmeniz gerektiğidir.
- Cuma – yaşasın sincaplar! Bu, et (doğal, yağsız ve kızartılmamış), deniz ürünleri, yumurta, balık yemekleri ve süzme peynir (az yağlı) alabileceğiniz anlamına gelir.
- cumartesi menü Pazartesi günü tekrarlanır. Sağlığınız için için ve kilo verin, çünkü zaten gözle görülür şekilde dönüşeceksiniz, bu da zorluklara katlanmanın daha kolay olacağı anlamına geliyor, ancak her şeyi kendiniz göreceksiniz.
- Pazar - önceki günlerin diyetinden bir kombinasyon. Özünde bu, sorunsuz ve yetkin bir şekilde normal beslenmeye dönüştür. Kahvaltıda birkaç yumurta yiyin, ardından bir meyve atıştırması yapın. Gün içerisinde kendinize birkaç parça yağsız et içeren et suyu ikram edin. Sonraki iki öğün: ikindi çayı ve öğle yemeği, sebze ve meyveler sloganı altında düzenlenecek. İsteğinize göre bu tekniklerden biri salata, ikincisi ise meyvedir.
Dikkat etmeye değer! İçmediğiniz günlerde de en az 2 litre su tüketmelisiniz, ancak diğer içecekler tabu olsa da, size enerji verecek bir bardak kuşburnu kaynatma almaya gücünüz yetmiyorsa.
Yararlı ipuçları
Bazı insanlar, özellikle de daha önce kendilerini hiçbir şeyle sınırlamadan yemek yiyenler, ilk gün güçsüzlük yaşarlar. Bu nedenle bu tekniğin deneyimli hayranları ilk 24 saatte aktiviteyi azaltmayı, antrenmanlara gitmemeyi, iş gezisine çıkmamayı ve önemli toplantılar yapmamayı tavsiye ediyor.
İçme günlerinde beslenme uzmanlarının menüye dahil edilmesini şiddetle tavsiye ettiği et suyunu ihmal etmemelisiniz. Vücudu diğer içeceklerden daha iyi doyurarak güç veren şey budur. Bu günlerde mağazadan satın alınan meyve sularını içemezsiniz. Henüz bilmiyorsanız, aşırı miktarda şeker içerirler ve bu da hızla belinizde başka bir çirkin kıvrıma dönüşecektir.
Bitki bazlı bir diyet uyguladığınızda (meyve/sebze günü), birkaç saatte bir yemelisiniz, aksi takdirde çok acıkma ve diyetinizi bozma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Ve son olarak, en önemli şey - sonucu ve diyetin sonundaki görünümünüzü belirleyen şey - bundan çıkış yoludur. Çölde bir ayı yiyeceksiz geçirmiş gibi yemeğe saldıramazsınız. Aksi takdirde kaybedilen kilogramlar anında, hatta eridiklerinden daha hızlı bir şekilde yerlerine geri dönecektir. İnanın bana çok üzüleceksiniz, hatta belki de tüm diyetlerde hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bunu önlemek için, normal yemeğe sorunsuz bir şekilde dönün - sarsıntı olmadan, menüyü yavaş yavaş genişletin ve her gün birkaç yeni ürün ekleyin.
Ve sağlıksız, yağlı, kızartılmış yiyeceklerle başlamayın, bu tür "deneyler" sindirim sistemi hastalıklarına yol açabilir ve bir haftadır diyetinizde eksik olan yiyeceklerden dolayı kendinizi hasta hissetmeye başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu haber her zaman kötü değildir, çünkü durum tam olarak budur - bir diyet ve ardından şu veya bu yiyeceğe karşı nefretten sonra, insanlar yemek kültürlerini tamamen yeniden inşa ederek, sağlıksız yiyecekleri ve alkolü menüden sonsuza kadar ortadan kaldırırlar.
Peki normal beslenmeye nasıl dönülür? İşte diyetin sonunda birkaç gün için bir menü örneği:
- sabah – 2 yumurta;
- atıştırmalık - meyve;
- öğle yemeği - et suyu ile çorba;
- öğleden sonra atıştırmalıkları - kefir;
- akşam - bir dilim yağsız etli salata.
Şimdi Favori diyetinin neden böyle bir isme sahip olduğunu anlıyor musunuz? Çünkü onu sevmemek mümkün değil, çünkü lezzetli ve bol beslenmenin yanı sıra çarpıcı sonuçlar da içeriyor.