Maggi diyeti oldukça etkili bir kilo verme yöntemidir ve genellikle 2-4 hafta boyunca takip edilir. Aşağıda her günün menüsünü sunacağız ve diğer önemli hususları da tartışacağız. Tavsiyelere kesinlikle uyun ve sağlığınızı izleyin. Diyetin kendisi vücut için muazzam bir stres olduğundan fiziksel aktiviteyi azaltın.
Maggi diyet kuralları
- Aniden diyete girmeyin, 1 hafta önceden hazırlanmaya başlayın. Karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri ortadan kaldırın, bunların yerine proteinli yiyecekler koyun.
- Yöntem günde üç kez yemek yemeyi içerir, herkes böyle bir yükle baş edemez. Zorlaşırsa bir bardak az yağlı kefir içmenize izin verin.
- Proteinli gıdalar dokuları kurutur ve özellikle böbrekler ve tüm vücut üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Bu nedenle günde 1,5-2 litre tüketin. filtrelenmiş su.
- Gıda hijyenini koruyun, yani yatmadan önce yemek yemeyin. Son öğünün dinlenmeden en az 4 saat önce alındığından emin olun.
- Diyet oldukça yumuşak ama çeşitli baharatlarla çeşitlendirebilirsiniz. Bunlara dikkat edin çünkü baharatlar iştahınızı kabartır.
- Fiziksel aktiviteye gelince, minimumda tutulmalıdır. Haftada orta derecede yük ile 1-2 egzersiz yeterlidir.
Maggi diyeti – izin verilen yiyeceklerin listesi.
Maggi diyeti, yalnızca kilo kaybına katkıda bulunan ürünlerden her gün için bir menü oluşturmayı içerir.
İşte liste:
- yağsız etler;
- deniz ürünleri, balık;
- yan ürünler;
- ekşi süt;
- kuş;
- tavşan;
- yumurtalar;
- bitkisel çay, şekersiz kahve;
- kepek ekmeği (günde en fazla 2 parça);
- yeşillik;
- sebze;
- taze fasulye;
- meyveler (bazılarını hariç tutun, aşağıya bakın).
Maggi diyeti - yasaklı yiyeceklerin listesi
Maggi (yumurta) diyeti şu gıdaların tüketimini içermez:
- yüksek kalorili kurutulmuş meyveler, şekerlenmiş meyveler;
- süt (içerdiği kahve de yasaktır);
- incir;
- yarı mamul ürünler;
- üzüm;
- yağ (herhangi biri);
- füme etler, turşular;
- mantarlar;
- muz;
- tatlandırıcı (herhangi biri);
- patates;
- avokado;
- unlu mamuller, unlu mamuller, tüm unlu ürünler;
- yağlı etler;
- baklagiller;
- tatlılar;
- Bal;
- alkol (ayda en fazla 2 bardak sek beyaz şarap).
2 veya 4 hafta boyunca tasarlanan Maggi yumurta diyeti oldukça katıdır. Aşağıda kesinlikle uyulması gereken ayrıntılı bir menüye bakacağız.
Her gün için Maggi diyet menüsü (4 hafta)
Yiyecekleri kesinlikle saate göre yiyin:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Hafta #1
Maggi diyeti, yiyecek kısıtlamalarına alışkın kişiler için uygundur. Bunun nedeni, günde üç kez yemek verildiği için her gün için yetersiz menüdür. Her gün aynı saatte yemeye çalışın.
1. Gün
- Kuru yağda kızartılmış yumurta (2 adet), ½ greyfurt.
- Haşlanmış sebzeler (150 gr.), Fırında et veya kümes hayvanları (200 gr.).
- Haşlanmış yumurta, sebze salatası (200 gr.), portakal.
2. Gün
- Diyet ekmeği, yumurta, armut, marul (sınırsız).
- Haşlanmış yumurta (2 adet), pişmiş balık (180 gr.).
- Haşlanmış karides (170-200 gr.), sebze güveç (100 gr.).
3. Gün
- Suyunda ton balığı (80 gr), greyfurt, haşlanmış yumurta.
- Ekşi krema (200 gr), buharda pişirilmiş sebzeler (100 gr) içinde parçalar halinde haşlanmış et.
- Fırında veya buharda pişirilmiş balık (100 gr.), elma, greyfurt.
4. Gün
- Kuru bir tavada (160 g), yumurtalarda (2 adet) kızartılmış kabak.
- Suda pişirilmiş hindi parçaları (150 gr), domates, salatalık, tatlı biber.
- Buharda pişmiş tavuk pirzola (3 adet), greyfurt.
Maggi diyetinin dördüncü gününde yatmadan önce doğranmış dereotu ile kefir içebilirsiniz. Günlük menü bu kokteyle izin verir, ancak müshil özellikleri nedeniyle ona kapılmamalısınız.
5. Gün
- Keten tohumu (0,2 l.), haşlanmış yumurta (2 adet) ile Ryazhenka.
- Fırında balık, kümes hayvanları veya et (180 gr.), kendi suyunda pişirilmiş sebzeler (160 gr.).
- Ekşi kremada tavşan (150 gr.), Chuka salatası (60 gr.), limon suyuyla sebzeler (120 gr.).
6. Gün
- Brokoli ve karnabahar (her biri 130 gr), pomelo.
- Parçalar halinde haşlanmış et (180 gr.), yağsız sahanda yumurta (2 adet.), salatalık, dolmalık biber, domates.
- Az yağlı fermente pişmiş süt (100 ml.), doğranmış dereotu, haşlanmış tavuk (180 gr.) ilavesiyle.
7. Gün
- Kabak güveç, yeşil fasulye, tavuk, tatlı biber (250 gr.).
- Fırında balık bifteği, haşlanmış yumurta (2 adet.), tatlı biber, salatalık.
- Greyfurt, armut, elma, yağsız balık/et (200 gr.).
Hafta #2
Kurs boyunca Maggi diyetini sıkı bir şekilde takip etmek önemlidir. Aşağıda her gün için ikinci haftanın menüsü bulunmaktadır.
1. Gün
- Haşlanmış yumurta (2 adet.), Greyfurt.
- Haşlanmış yağsız et (180 gr.), Taze lahana (100 gr.).
- Limon suyuyla tatlandırılmış kivi, elma, armut salatası.
2. Gün
- Haşlanmış yumurta (2 adet), portakal, armut.
- Bir yumurtadan çırpılmış yumurta, haşlanmış tavuk (160 gr), greyfurt.
- Salatalık, havuç, domates salatası (200 gr.), ekmek.
3. Gün
- Kuru bir tavada kızartılmış yumurtalar (2 adet), pomelo (0,5 adet).
- Ekmek, haşlanmış yeşil fasulye (180 gr.).
- Buharda pişmiş yağsız et (160 gr.), kefir.
4. Gün
- Haşlanmış veya pişmiş yumurta, elma.
- Sossuz sebze salatası (180 gr.), haşlanmış yağsız et (130 gr.).
- Armut, portakal, elma.
5. Gün
- Hafif tuzlu balık dilimleri, armut ile çıtır ekmek (2 adet).
- Çırpılmış yumurta (2 yumurta), buharda pişmiş sebzeler (130 gr.), portakal.
- Sossuz sebze salatası (170 gr.), haşlanmış balık (160 gr.).
6. Gün
- Haşlanmış yumurta, greyfurt, kivi.
- Armut, pomelo, portakal ve tavuk salatası (250 gr.).
- Haşlanmış hindi göğsü (160 gr.), domates, salatalık.
7. Gün
- Kuru bir tavada kızartılmış yumurtalar (2 adet), elma.
- Buharda pişmiş sebzeler (160 gr.), Haşlanmış balık (160 gr.).
- Greyfurt, haşlanmış yeşil fasulye (140 gr.).
3. Hafta
Maggi diyeti sınırlıdır. Ancak her gün için planlanan menüye sadık kalarak etkileyici sonuçlar elde edeceksiniz.
1. Gün
- Buharda pişmiş tavuk pirzola (2 adet), haşlanmış yeşil fasulye (130 gr).
- Limon suyuyla tatlandırılmış portakal, kivi, armut salatası.
- Haşlanmış yumurta (2 adet), Chuka salatası (70 gr.).
2. Gün
- Haşlanmış karnabahar (140 gr.), rafadan haşlanmış yumurta.
- Sossuz sebze salatası (250 gr.).
- Yağsız et (180 gr.), haşlanmış yumurta, portakal.
3. Gün
- Çırpılmış yumurta (2 yumurta), pomelo (0,5 adet).
- Haşlanmış et (170 gr.), salatalık, domates.
- Yumuşak haşlanmış yumurta (2 adet), deniz yosunu (60 gr.).
4. Gün
- Haşlanmış brokoli (150 gr.), haşlanmış yumurta.
- Haşlanmış karaciğer (80 gr.), sossuz sebze salatası (170 gr.).
- Buharda pişmiş tavuk pirzola (2 adet), buharda pişmiş sebzeler (150 gr.).
5. Gün
- Haşlanmış yumurta (2 adet), armut.
- Haşlanmış balık (170 gr.), sebzeler (130 gr.).
- Yumuşak haşlanmış yumurta, haşlanmış yeşil fasulye (130 gr.).
6. Gün
- Haşlanmış balık (170 gr.), portakal.
- Yağsız et (160 gr.), Greyfurt.
- Sossuz meyve salatası, fermente pişmiş süt.
7. Gün
- Chuka (100 gr.), haşlanmış yumurta.
- Buharda pişmiş domates (130 gr.), Tavuk göğsü (180 gr.).
- Yağsız kızarmış kabak (160 gr), haşlanmış yumurta, elma.
4. Hafta
Maggi diyeti çok etkilidir. Her gün için uygun şekilde tasarlanmış bir menü ile sorunsuz kilo kaybı gerçekleşir.
1. Gün
- Haşlanmış dana eti (150 gr.), salatalık (2 adet.), Sahanda yumurta (2 adet).
- Konserve ton balığı (130 gr.), Domates (3 adet).
- Ekmek, chuka (80 gr.), greyfurt.
2. Gün
- Haşlanmış veya haşlanmış et (160 gr.), yumurta, domates (2 adet).
- Haşlanmış karnabahar (130 gr.), Salatalık (4 adet).
- Elma, portakal.
3. Gün
- Süzme peynir (0,2 kg), haşlanmış sebzeler (100 gr), kuru tavada kızartılmış yumurtalar (2 adet).
- Taze sebzelerden sossuz salata (0,25 kg.).
- Armut, elma, portakal.
4. Gün
- Haşlanmış tavuk fileto (160 gr), salatalık, haşlanmış yumurta (2 adet).
- Ekmek, domates (3 adet).
- Haşlanmış balık (130 gr.), greyfurt.
5. Gün
- Haşlanmış yumurta (2 adet), granül süzme peynir (130 gr.), armut.
- Salatalık, domates, tatlı biberden sossuz salata.
- Haşlanmış yeşil fasulye (130 gr.), pomelo.
6. Gün
- Haşlanmış tavuk göğsü (170 gr.), doğal içme yoğurdu (0,5 l.).
- Az yağlı süzme peynir (0,2 kg), bir avuç fındık.
- Yoğurt (0,2 l.), portakal.
7. Gün
- Süzme peynir (200 gr.), pişmiş elma, ekmek.
- Konserve ton balığı (130 gr.), salatalık (2 adet.), marul (sınırsız).
- Haşlanmış sebzeler (180 gr.), armut, kefir.
Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız Maggi diyeti size çok yardımcı olacaktır. Her gün için menüyü inceleyin ve takip edin. Kursu tamamladıktan sonra sonuç sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.